Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/31-05-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 14 series continuas de dominadas en la barra fija, con agarres en pronación y supinación, sin intervalos de descanso, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Abdominales: 14 series de elevaciones de piernas en la barra fija. Lumbares o espalda baja, 14 series continuas de peso muerto.
Cardio: 22 minutos de baloncesto en cancha completa, practicando desplazamientos, doble paso y tiros de diferentes distancias.
Fin del entrenamiento.