Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/01-06-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 18 series continuas de remo parado, con diferentes pesos y agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales se aplicaron al resto de los músculos entrenados.
Hombros: Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 8 series. Press de Arnold, 10 series. Press tras nuca con mancuernas, 8 series.
Bíceps: Curl martillo, 10 series. Curl con mancuernas de pie, 8 series.
Antebrazos: 12 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 20 series continuas y variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.