Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/02-06-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 24 series continuas de sentadillas, sin intervalos de descanso, con diferentes pesos e inclinaciones de las piernas y los pies para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor.
Pantorrillas: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Tríceps: 5 series de press francés con mancuernas de pie. 5 series de press francés acostado con mancuernas. 5 series de copa.
Abdominales: 18 series continuas y variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.