Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/15-06-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pectorales o pecho: 10 series continuas de fondos en paralelas con agarre clásico e invertido, cerrando con fondos en banco inclinado 4 series. Total 14 series de pecho.
Abdominales: 20 series de elevaciones de piernas en las barras paralelas y fijas.
Lumbares: 14 series de peso muerto. Se trabajo en base a los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Cardio: 25 minutos de baloncesto en cancha completa, practicando desplazamientos, doble paso y tiros de diferentes distancias.
Fin del entrenamiento.