Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/23-06-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 24 series continuas de sentadillas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorrillas: 18 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 4 series de curl concentrado para el pico del bíceps. 4 series de curl concentrado para el braquial, 4 series de curl con mancuernas sentado y 4 series de curl martillo. Total 16 series.
Antebrazos: rodillo o curl de muñeca, 12 series continuas.
Abdominales: 14 series continuas y variadas de abdominales en el suelo y en el banco.
Fin del entrenamiento.