Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando.- 24-06-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 22 series continuas de remo parado con diferentes pesos y repeticiones en cada serie, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 6 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 6 series. Press tras nuca, 6 series. Press de Arnold, 6 series.
Tríceps: Press francés acostado con mancuernas, 6 series. Copa 6 series. Fondos en banco para tríceps, 7 series.
Abdominales: Elevaciones de piernas en banco, así como encogimientos, planchas y otros abdominales en el suelo, 18 series continuas.
Fin del entrenamiento.