Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando.- 28-06-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 24 series continuas de sentadillas variadas, trabajando los diferentes ángulos del músculo e incluso el aductor, en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorrillas: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: Curl no mancuernas, 8 series. Curl martillo 8 series.
Antebrazos: 12 series continuas de curl de muñeca.
Abdominales: 18 series variadas de abdominales en el suelo.
Cardio: 15 minutos de cardio para cerrar.
Fin del entrenamiento.