Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/11-07-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 14 series continuas de dominadas en la barra fija, con agarre en pronación y supinación, variando las dominadas para trabajar la espalda íntegramente, sin intervalos de descanso en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas en las barras fijas.
Lumbares: 10 series de peso muerto. Fin del trabajo de musculación.
Cardio: 10 minutos continuos de guanteleta, practicando combinaciones de 2, 3, 4, 5 y 6 golpes.
Baloncesto: 30 minutos o media hora de baloncesto de cancha a cancha, practicando desplazamientos, doble paso y tiros de diferentes distancias.
Fin del entrenamiento.