Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/13-07-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 24 series continuas de sentadillas, con diferentes ángulos para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorrillas: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Trapecios: 24 series continuas de remo parado.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 6 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Press tras nuca con mancuernas, 6 series. Press de Arnold, 10 series.
Abdominales: 18 series variadas de abdominales en el suelo y en el banco.
Fin del entrenamiento.