Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/25-07-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 24 series continuas de sentadillas con diferentes pesos y posturas para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor, en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorrillas: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo, con base en los mismos principios antes descritos.
Bíceps: Curl con mancuernas de pie, 5 series. Curl martillo de pie, 5 series. Curl concentrado para el pico del bíceps, 4 series y curl concentrado para el braquial, 4 series.
Antebrazos: 12 series de rodillo o curl de muñeca.
Abdominales: 15 series variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.