Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/02-08-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 24 series continuas de sentadillas, con diferentes ángulos para trabajar íntegramente el cuádriceps e incluso el aductor, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorrillas: 22 series seguidas y continuas de elevaciones de talones.
Tríceps: Press francés con mancuernas de pie, 4 series. Press francés con mancuernas acostado, 6 series, Copa, 6 series, fondos para tríceps en banco 4 series.
Abdominales: 20 series continuas de abdominales variados en el suelo y en el banco.
Fin del entrenamiento.