Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/03-08-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: 26 series continuas de fondos para el pecho, lagartijas o flexiones, con diferentes agarres y aberturas para trabajar íntegramente el músculo, inclinado y declinado, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Bíceps: 5 series de curl concentrado para el pico el bíceps, 5 series de curl concentrado para el braquial, 4 series de curl martillo y 4 series de curl con mancuernas sentado.
Antebrazos: 12 series continuas de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 23 series continuas de abdominales variados en banco y en el suelo.
Fin del entrenamiento.