Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/18–09-2022.- Buenos días, saludos, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 18 series continuas de dominadas en las súper barras, con diferentes agarres, pronación y supinación, trabajando todos los ángulos de la espalda.
Pecho o pectorales: 18 series de dominadas en las súper barras, combinadas con planchas o flexiones, con agarre clásico e invertido, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas en las súper barras.
Fin del entrenamiento.