Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/24-09-2022.- Buenos días, saludos, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 24 series continuas de sentadillas variadas con diferentes ángulos para trabajar el músculo completamente e incluso el aductor.
Lumbares y bíceps femoral: 10 series continuas de peso muerto con peso ligero.
Pantorrillas: 22 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos de la pantorrilla.
Tríceps: Press francés acostado con mancuernas, 6 series. Copa 6 series y fondos para tríceps en banco, 6 series.
Abdominales: 17 series continuas y variadas de abdominales en el suelo y en el banco.
Fin del entrenamiento.