Prensa/CIB/Jabeando/12-04-2020.-Entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación: Cuádriceps sentadillas clásicas, sentadillas con aberturas de las piernas a la anchura de los hombros, sentadillas con aberturas de los pies en 90 grados para trabajar el músculo abductor de la pierna, paso adelante concentrado en biserie y paso adelante alternado estático, se repite el ciclo hasta completar 8 ejercicios y se vuelve a iniciar. Tres superseries de este tipo hasta completar 24.
Pantorrillas o gemelos: 3 super series de 12 ejercicios cada una, trabajando los ángulos medio, externo e interno de la pantorrilla o el gemelo, hasta completar 36 series de elevaciones de talones.
Abdominales: 14 series de abdominales variados.
Fin del entrenamiento.