“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 29)

Prensa/CIB/Jabeando/08-05-2020.- A continuación, entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Pectorales o pecho: fondos, lagartijas, también llamadas flexiones. 4 súper series, las dos primeras de 9 ejercicios cada una. La segunda de 7 ejercicios y la última de 6 ejercicios de fondos. Los ejercicios variaron entre flexiones clásicas, con agarre invertido, con los puños, con la máquina para fondos, abierta y cerrada, inclinado y declinado, una serie tras otra para procurar el principio de agotamiento muscular. Total 31 series de pecho. Esto se combina con peso muerto para lumbares al culminar cada súper serie para trabajar la espalda baja 4 series de lumbares.

Abdominales: 20 series continuas de elevaciones de piernas y planchas.

Fin del entrenamiento.

Deja una respuesta