Prensa/CIB/Jabeando/15-05-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Abdominales: 22 series de abdominales continuas, combinadas entre planchas, encogimientos y elevaciones de piernas. Musculación.
Pectorales o pecho: 4 súper series. Las 3 primeros de 10 ejercicios de fondos, planchas o flexiones, combinados entre clásicas, con los puños, con agarre invertido para el trabajo del tríceps, con la máquina para fondos abierta y cerrada, inclinado y declinado con una silla. La última súper serie de 6 ejercicios ya que se trabaja con base en el principio de agotamiento muscular. Cada súper serie fue combinada con peso muerto para el trabajo de lumbares o espalda baja al final. 36 series de fondos para pecho. 6 series de peso muerto para lumbares.
Fin del entrenamiento.