Prensa/CIB/Jabeando/23–06-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Abdominales: 14 series continuas de planchas, elevaciones de piernas y encogimientos. Musculación:
Tríceps: Press francés acostado con mancuernas 10 series. Copa: 8 series. Fondos de tríceps con una silla: 8 series. Press francés con mancuernas sentado: 10 series.
Bíceps: Curl martillo con mancuernas de pie 8 series. Curl con mancuernas de pie 8 series. Curl concentrado para braquial 6 series. Curl concentrado para el pico del bíceps 6 series.
Antebrazos: 14 series de curl de muñeca o rodillo.
Fin del entrenamiento.