Prensa/CIB/Jabeando/06-07-2020.- Entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Cardio: 1 hora de ejercicios cardiovasculares. Musculación.
Cuadriceps: 24 series continuas de ejercicios de cuádriceps que van desde la sentadilla clásica para el desarrollo del efecto gota de agua del cuádriceps, hasta sentadillas cerradas, tipo sumo con la punta de los pies en 90 grados y apuntando hacia el frente, paso adelante concentrado estático y paso adelante concentrado alternado, sentadillas con aberturas de los pies en 90 grados para trabado del músculo abductor.
Pantorrillas o gemelos: 15 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, externo e interno del gemelo o pantorrilla.
Fin del entrenamiento de hoy.