Prensa/CIB/Jabeando/24-07-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Cardio: 1 hora y 30 minutos de ejercicios cardiovasculares. Musculación.
Cuádriceps: 20 series continuas de sentadillas clásicas, cerradas para el desarrollo del efecto de la gota de agua en el cuádriceps, con inclinación de los pies en 90 grados para trabajo del músculo abductor, sentadillas sumo con los pies hacia el frente y con inclinación en 90 grados, finalizando con paso adelante estático en triseries, dos súper series de 10 ejercicio variados de sentadilla y paso adelante para un total de 20 series.
Pantorrillas o gemelos: Elevaciones de talones, 15 series continuas trabajando los ángulos medio, exterior e interior del gemelo o pantorrilla.
Fin del entrenamiento.