Prensa/CIB/Jabeando/04-08-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Abdominales: 14 series variadas de planchas y encogimientos. Musculación.
Tríceps: Press francés acostado combinado con copa 8 series cada ejercicio. Fondos en silla para tríceps: 8 series. Press francés de pie con mancuernas 6 series.
Bíceps: Curl con mancuernas de pie 8 series. Curl martillo 8 series. Curl concentrado para el pico del bíceps 4 series. Curl concentrado para el braquial 5 series.
Antebrazos: 16 series continuas de curl de muñeca o rodillo.
Fin del entrenamiento.