Prensa/CIB/Jabeando/18-08-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Cuádriceps: 3 súper series, las dos primeras de 7 ejercicios cada una y la última de 6 ejercicios, dichos ejercicios se componen de: sentadillas clásicas, cerradas para pronunciar el trabajo en el desarrollo de la clásica gota de agua en el cuádriceps. Sentadillas con abertura de los pies en 90 grados para trabajo del músculo abductor. Sentadillas sumo con la punta de los pies apuntando hacia el frente y con los pies en 90 grados para trabajar el abductor. Paso adelante concentrado en triseries y paso adelante alternado estático. Total 20 series de cuádriceps.
Pantorillas o gemelos: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo de las pantorrillas.
Abdominales: 8 series de variadas de planchas, encogimientos y elevaciones de piernas.
Fin del entrenamiento.