Prensa/CIB/Jabeando/28-08-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas de pie, 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas de pie, 8 series. Press tras nuca con mancuernas de pie, 6 series. Press de Arnold 6 series. Elevaciones para el hombro posterior 8 series.
Trapecios: remo parado o de pie, 3 súper series de 7 ejercicios cada una, con diferentes agarres, para un total de 21 series, trabajando con base en el principio de agotamiento muscular y confusión muscular.
Abdominales: 10 series variadas de planchas, elevaciones de piernas y encogimientos.
Fin del entrenamiento.