Prensa/CIB/Jabeando/31-08-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Espalda: 12 series de dominadas en barra fija con agarres variados, sin intervalos de descanso para trabajar en función a los principios de agotamiento y confusión muscular. 2 series finales de remo sentado para bombeo del músculo. Total 14 series de espalda.
Pecho o pectorales: fondos en paralelas 14 series con agarre clásico e invertido, cerrando con dos series de bombeo de flexiones o lagartijas. Total 16 series.
Abdominales: 8 series de elevaciones de piernas en la barra paralela combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para trabajar la espalda baja.
Fin del entrenamiento.