Prensa/CIB/Jabeando/03–10-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Cardio: 20 minutos de ejercicios cardiovasculares. Musculación.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas 8 series. Press tras nuca con mancuernas 6 series con peso y 3 sin peso para bombeo del músculo, total 9 series. Press de Arnold, 6 series con peso y 3 sin peso para bombeo del músculo, total 9 series. Elevaciones para el hombro posterior 9 series con peso y 3 sin peso para bombeo del músculo, total 12 series.
Trapecios: 20 series continuas de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y congestión muscular.
Abdominales: 15 series variadas de elevaciones de piernas en banco.
Fin del entrenamiento.