Prensa/CIB/Jabeando/09–10-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Cardio: 15 minutos de ejercicios cardiovasculares. Musculación.
Hombros: Press tras nuca con mancuernas de pie 8 series. Press de Arnold 8 series. Elevaciones laterales con mancuernas 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas 8 series. Elevaciones para el hombro posterior 10 series.
Trapecios: remo parado con diferentes agarres, 20 series sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Tríceps: Press francés con mancuernas sentado, 11 series. Fondos en banco para tríceps 12 series. Copa 4 series de bombeo.
Abdominales: 14 series continuas de elevaciones de piernas en la barra paralela.
Fin del entrenamiento.