Prensa/CIB/Jabeando/12–10-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Cardio: subir y bajar escaleras por 15 minutos con peso ligero encima. Musculación.
Bíceps: Curl concentrado para el pico de bíceps, 8 series. Curl concentrado para braquial 8 series. Curl martillo 8 series. Curl con mancuernas 8 series.
Tríceps: 11 series de press francés con mancuernas acostado y 11 series de copa. Total 22 series de tríceps.
Abdominales: 11 series continuas de planchas, encogimientos y elevaciones de piernas.
Fin del entrenamiento de hoy.