Prensa/CIB/Jabeando/23–10-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongacion. Cardio: 20 minutos de ejercicios cardiovasculares. Musculación.
Espalda: 16 series continuas de dominadas en las súper barras con agarres distintos, trabajando en base de los principios de confusión muscular y agotamiento muscular.
Bíceps: 14 series de Curl Martillo y 14 series de Curl con mancuernas, ambos ejercicios de pie.
Abdominales: 16 series continuas de planchas y elevaciones de piernas, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja.
Fin del entrenamiento.