Prensa/CIB/Jabeando/02–11-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Pecho o pectorales: Fondos para pecho, lagartijas o flexiones, 3 súper series de 9 ejercicios cada una, variando las aberturas y formas de colocación de las manos para diferentes ángulos o enfoques, trabajando los ángulos inclinado y declinado con un banco, en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso hasta culminar este músculo. Total 27 series.
Tríceps: fondos en bancos para tríceps, 5 series cuádruples (De 4 ejercicios cada una), trabajando con agarre abierto y cerrado, igual que el anterior músculo sin intervalos de descanso, basándonos en los principios de agotamiento y confusión muscular, total 20 series de tríceps.
Abdominales: 10 series variadas de abdominales, planchas, elevaciones de piernas y encogimientos combinados con extensiones de lumbares o peso muerto para trabajar la espalda baja.
Fin del entrenamiento.