Prensa/CIB/Jabeando/05–11-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardio: 15 minutos de ejercicios cardiovasculares, consistentes en bajar y subir escaleras, con ligera inclinación de los talones para ir trabajando las pantorrillas o gemelos. Musculación.
Cuádriceps: Saltos de escalones con los pies paralelos, bajando y subiendo los referidos escalones, un trabajo de coordinación y fortalecimiento muscular de los cuádriceps y de las pantorrillas, 10 series subiendo y 10 series bajando. Cerrando con 10 series de sentadillas al finalizar los saltos antes descritos. Total: 30 series de cuádriceps.
Pantorillas o gemelos: 15 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo del gemelo o pantorrilla.
Abdominales: 24 series variadas de elecciones de piernas.
Fin del entrenamiento.