Prensa/CIB/Jabeando/12–11-2020.- A continuación entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.
Espalda: 14 series continuas de dominadas en la súper barra con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Bíceps: 24 series continuas, 12 de Curl con mancuernas y 12 de Curl martillo.
Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas en la misma súper barra, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja.
Fin del entrenamiento.