Prensa/CIB/Jabeando/14–11-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy, 5 minutos de estiramientos o elongación.
Abdominales: 16 series variadas de abdominales en banco y elevaciones de piernas, tanto en barra fija como en barra paralela. Musculación.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas 10 series. Press de Arnold 9 series. Press tras nuca con mancuernas 9 series.
Trapecios: remo parado con diferentes agarres, 22 series continuas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Tríceps: 18 series continuas sin intervalos de descanso, también trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, 10 series de Press francés acostado con mancuernas y 8 series de copa.
Fin del entrenamiento.