Prensa/CIB/Jabeando/01–12-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 16 series continuas de dominadas en las súper barras con agarres variados, trabajando en base de los principios de confusión muscular y agotamiento muscular.
Biceps: 12 series de curl con mancuernas y 12 series de curl martillo, total 24 series de bíceps.
Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas variadas en la barra paralela, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja.
Fin del entrenamiento.