Prensa/CIB/Jabeando/14–01-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardio: 30 minutos de cardio subiendo una pendiente, la comunmente llamada subida de Los Naranjos que conecta a El Cafetal con El Hatillo.
Musculación. Espalda: 12 series continuas de dominadas con agarres variados en la súper barra, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular. Cerramos con 4 series de bombeo en la máquina de espalda. Total 16 series de Espalda.
Pecho o Pectorales: 18 series continuas y variadas de fondos en paralelas con agarre clásico y agarre invertido, así como de flexiones o lagartijas en las súper barras, también con agarre clásico e invertido, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Abdominales: 10 series continuas de elevaciones de piernas en las paralelas.
Fin del entrenamiento.