Prensa/CIB/Jabeando/03–02-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Trapecios: 21 series de remo parado, con diferentes agarres, ejecutadas de forma continua, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Elevaciones para el hombro posterior, 9 series. Press tras nuca con mancuernas sentado, 9 series. Press de Arnold sentado, 9 series. Elevaciones laterales con mancuernas sentado, 9 series. Elevaciones frontales con mancuernas de pie, 12 series.
Abdominales: 16 series variadas de abdominales combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto.
Fin del entrenamiento.