Prensa/CIB/Jabeando/28–02-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Hombros: Press de Arnold sentado, 9 series. Press tras nuca sentado, 9 series. Elevaciones para el hombro posterior, 9 series. Elevaciones frontales, 8 series. Elevaciones laterales, 8 series.
Trapecios: 15 series continuas de remo parado, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Bíceps: 10 series de curl concentrado para el pico del bíceps. 10 series de curl concentrado para el braquial. 5 series de curl con mancuernas sentado y 5 series de curl martillo sentado.
Antebrazos: 10 series continuas de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 10 series continuas de elevaciones de piernas variadas en banco.
Fin del entrenamiento.