Prensa/CIB/Jabeando/08–03-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Espalda: 12 series de dominadas con agarres variados, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso. Cerramos con 9 series en la máquina de espalda con diferentes agarres para el bombeo del músculo. Total: 21 series de espalda.
Bíceps: 15 series continuas de curl con mancuernas de pie y 12 series continuas de curl martillo de pie, se trabajó en base de los mismos principios musculares antes descritos. Total 27 series de bíceps.
Antebrazos: 14 series continuas de rodillo o curl de muñeca.
Abdominales: 10 series variadas y continuas de elevaciones de piernas en las barras paralelas.
Fin del entrenamiento.