Prensa/CIB/Jabeando/09-04-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Trapecios: 20 series continuas de remo parado con diferentes agarres, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Press tras nuca con mancuernas, 12 series. Press de Arnold, 12 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 12 series. Elevaciones para el hombro posterior, 12 series.
Bíceps: 15 series de curl concentrado para el braquial. 15 series de curl concentrado para el pico del bíceps. 5 series de curl con mancuernas sentado.
Antebrazos: 12 series de rodillo o curl de muñeca.
Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas variadas en banco.
Fin del entrenamiento.