Prensa/CIB/Jabeando/20-04-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Trapecios: 24 series continuas de remo parado con diferentes agarres, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Elevaciones para el hombro posterior, 12 series. Press de Arnold, 12 series. Press tras nuca con mancuernas, 12 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 9 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 9 series.
Tríceps: Press francés con mancuernas sentado, 8 series. Press francés con mancuernas acostado, 8 series. Copa, 8 series. Total 24 series de tríceps.
Abdominales: 12 series variadas de planchas, encogimientos y elevaciones de piernas, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto.
Fin del entrenamiento.