Prensa/CIB/Jabeando/26-04-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Trapecios: 27 series continuas de remo parado con diferentes agarres y pesos, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: 12 series de press de Arnold. 12 series de elevaciones para el hombro posterior. 12 series de elevaciones frontales con mancuernas. 12 series de elevaciones laterales con mancuernas. 12 series de press tras nuca con mancuernas.
Tríceps: 10 series de press francés con mancuernas acostado. 10 series de copa. 8 series de fondos para tríceps en banco. Total 28 series de tríceps.
Abdominales: 16 series continuas y variadas de abdominales. Fin del entrenamiento.