Prensa/CIB/Jabeando/20-05-2021.- Buenos días, saludos, espero que estén bien, a continuación. el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Trapecios: 24 series continuas de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular. Press de Arnold, 12 series. Press tras nuca con mancuernas, 12 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 12 series. Elevaciones laterales con mancuernas 12 series. Se trabajó con base en los principios musculares antes descritos.
Triceps: Press francés con mancuernas de pie, 8 series. Press francés acostado con mancuernas, 8 series y copa 8 series. Total 24 series de tríceps.
Bíceps: Curl con mancuerna de pie, 10 series. Curl martillo, 10 series. Total 20 series de bíceps.
Abdominales: 16 series combinadas con peso muerto o extensiones de lumbares para la espalda baja.
Fin del entrenamiento.