Prensa/CIB/Jabeando/04-06-2021.- Buenos días, espero que estés bien, entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Cuadríceps: 30 series continuas, compuestas de 16 series de sentadillas, abiertas y cerradas para lograr el efecto gota de agua. 6 series de paso adelante concentrado. 2 series de paso adelante alternado estático. 4 series de sentadillas sumo y 2 series de sentadillas con los pies en ángulo de 90 grados para trabajo del músculo aductor. Total 30 series.
Pantorrillas: 21 series de elevaciones de talones.
Abdominales: 12 series variadas.
Fin del entrenamiento.