Prensa/CIB/Jabeando/12-06-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy; 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Pecho o pectorales: 22 series continuas y sin intervalos de descanso de flexiones o lagartijas con diferentes agarres e inclinaciones (Inclinadas y declinadas), trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Tríceps: 5 series de press francés de pie con mancuernas. 6 series de press francés acostado con mancuernas. 6 series de copa. Total 17 series de tríceps.
Lumbares: peso muerto o extensiones de lumbares de pie, 12 series continuas.
Abdominales: 12 series variadas de los mismos.
Fin del entrenamiento.