Prensa/CIB/Jabeando/18-06-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy; 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Trapecios: 22 series continuas de remo parado con diferentes agarres, sin intervalos de descanso, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Press de Arnold, 10 series. Press tras nuca con mancuernas, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 12 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 12 series.
Tríceps: Press francés con mancuernas acostado, 10 series. Copa, 10 series. Total: 20 series de tríceps.
Abdominales: 16 series variadas de los mismos.
Fin del entrenamiento.