Prensa/CIB/Jabeando/20-06-2021.- Buenos días, espero que estén bien, a continuación. el entrenamiento de hoy para recibir el día del padre con fortaleza y vigor. 5 minutos de estiramientos o elongación.
Musculación. Espalda: 16 series continuas de dominadas en la barra fija, con diferentes agarres, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Tríceps: 15 series continuas de fondos en banco para tríceps, trabajando con base en los principios musculares antes descritos.
Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas en la barra fija. Lumbares o espalda baja; 12 series continuas de peso muerto o extensiones de lumbares.
Fin del entrenamiento.