Prensa/CIB/Jabeando/15-08-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy. 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardiovascular: 1 hora de ejercicio cardio en superficies ascendientes y descendientes. Musculación sin peso con tensión dinámica.
Hombros: Press tras nuca, 8 series sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular. Press de Arnold, 8 series. Elevaciones laterales, 8 series. Elevaciones frontales, 8 series.
Trapecios: remo parado, 8 series de encogimientos de hombros, 4 series hacia adelante y 4 series hacia atrás.
Fin del entrenamiento.