Prensa/CIB/Jabeando/18-08-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy. 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardio y musculación de las piernas, cuádriceps y pantorrillas: subir y bajar escaleras, con diferentes ritmos y en diferentes tiempos y velocidades, iniciamos caminando y culminamos trotando, en algunos tramos realizamos saltos con los pies juntos o en paralelo, en otros subimos los escalones dejando uno de por medio, lo que imita el movimiento de paso adelante, también con las puntas de los pies para trabajar el gemelo o las pantorrillas, 30 minutos continuos de esta rutina.
Abdominales: 12 series continuas de elevaciones de piernas en banco de diferentes tipos.
Fin del entrenamiento.