Prensa/CIB/Jabeando/26-08-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy. 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN. TENSIÓN DINÁMICA
Bíceps: 8 series de curl para bíceps de pie, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso. 8 series de curl para braquiales y antebrazo posterior. 6 series de bombeo para el pico del bíceps.
Trapecios: 8 series de remo parado con diferentes agarres. 6 series de encogimientos de hombros, 3 hacia adelante y 3 hacia atrás.
Hombros: Elevaciones frontales, 8 series. Press de Arnold, 8 series. Press tras nuca, 8 series.
Abdominales: 14 series variadas de abdominales.
Fin del entrenamiento.