Prensa/CIB/Jabeando/07-09-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios. Remo parado: 18 series continuas y con agarres variados, trabajando en base del principio de confusión muscular y agotamiento muscular.
Hombros: Press tras nuca con mancuernas, 8 series, 2 series de bombeo del mismo ejercicio sin peso, total 10 series. Press de Arnold: 8 series. 2 series de bombeo del mismo ejercicio sin peso, total 10 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 8 series. 2 series de bombeo sin peso, total 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 6 series. 2 series de bombeo sin peso, total 8 series. Elevaciones para el hombro posterior, 8 series. 2 series de bombeo sin peso, total 10 series.
Tríceps: Press francés con mancuernas de pie, 5 series. 2 series de copa de pie. Press francés acostado con mancuernas, 6 series. 6 series de copa acostado. Total 19 series de tríceps.
Abdominales: 10 series variadas de abdominales.
Fin del entrenamiento.