Prensa/CIB/Jabeando/08-09-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 15 series continuas de sentadillas variadas, desde diferentes ángulos y enfoques para desarrollar el efecto gota de agua en el músculo, sin intervalos de descanso, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Lumbares y bíceps femoral: 12 series continuas de peso muerto o extensiones de lumbares de pie, trabajando en base de los principios musculares antes descritos.
Pantorrillas o gemelos: 16 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo de la pantorrilla.
Bíceps: 5 series de curl concentrado con mancuernas para el pico del bíceps. 4 series de curl concentrado para el braquial. 4 series de curl con mancuernas sentado. 2 series de curl martillo sentado. Total 15 series de bíceps.
Abdominales: 12 series variadas de abdominales.
Fin del entrenamiento.